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Madres lactantes - cuidados personales; Lactancia - cuidados personales DescripciónSi es una madre lactante, es conveniente que sepa cómo cuidarse. Mantenerse bien es lo mejor para amamantar a su bebé. Los siguientes son algunos consejos sobre cómo cuidarse. Coma para mantenerse saludable y alimentar a su bebéUsted debe:
Consuma por lo menos 4 porciones de alimentos lácteos al día. He aquí algunas ideas para 1 porción de alimento con leche:
Coma por lo menos 3 porciones de alimentos ricos en proteínas al día. He aquí algunas ideas para 1 porción de proteína:
Coma de 2 a 4 porciones de frutas cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de fruta:
Coma al menos 3 a 5 porciones de verduras cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de verduras:
Coma alrededor de 6 porciones de granos, como pan, cereal, arroz y pasta. He aquí algunas ideas para 1 porción de granos:
Consuma 1 porción de aceite cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de aceite:
Beba líquidos en abundancia.
No se preocupe por la posibilidad de que su alimento moleste a su bebé.
La cafeína, el alcohol, el tabaquismo y la lactancia maternaLas pequeñas cantidades de cafeína no le harán daño a su bebé.
Evite el alcohol.
Trate de no fumar. Hay muchas maneras de ayudarla a dejar de fumar.
Conozca acerca de sus medicamentos y la lactancia materna.
La lactancia materna y los anticonceptivosUsted puede quedar embarazada durante la lactancia. No utilice la lactancia materna como método anticonceptivo. Usted es menos propensa a quedar embarazada durante la lactancia si:
Hable con su proveedor acerca de los métodos anticonceptivos. Tenga en cuenta que algunas pastillas anticonceptivas con estrógeno pueden disminuir su suministro de leche materna. Tiene muchas otras opciones. Los condones, el diafragma, las píldoras o inyecciones solo de progesterona y los DIU son seguros y efectivos. La lactancia materna retarda el regreso de los períodos menstruales normales. Sus ovarios producirán un óvulo antes de que usted tenga su período. Por lo tanto, usted puede quedar embarazada antes de que sus períodos empiecen de nuevo. ReferenciasLouis-Jacques A, Lawrence RM, Lawrence RA. The breast and the physiology of lactation. In: Lockwood CJ, Copel JA, Dugoff L, et al, eds. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 11. Newton ER, Stuebe AM. Lactation and breastfeeding. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 25. Seery A. Normal infant feeding. In: Kellerman RD, Rakel DP, Heidelbaugh JJ, Lee EM, eds. Conn's Current Therapy 2023. Philadelphia, PA: Elsevier 2023:1340-1347. | ||
Actualizado : 11/21/2022 Versión en inglés revisada por : LaQuita Martinez, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Emory Johns Creek Hospital, Alpharetta, GA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. No se otorga garantía de ninguna clase, ya sea expresa o implícita, en cuanto a la precisión, confiabilidad, actualidad o exactitud de ninguna de las traducciones hechas por un proveedor de servicios externo de la información aquí contenida en otro idioma. © 1997- A.D.A.M., unidad de negocios de Ebix, Inc. La reproducción o distribución parcial o total de la información aquí contenida está terminantemente prohibida. | ||
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