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Cuidados personales durante la lactancia materna

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Descripción

Si es una madre lactante, es conveniente que sepa cómo cuidarse. Mantenerse bien es lo mejor para amamantar a su bebé. Los siguientes son algunos consejos sobre cómo cuidarse.

Nombres alternativos

Madres lactantes - cuidados personales; Lactancia - cuidados personales

Coma para mantenerse saludable y alimentar a su bebé

Usted debe:

Consuma por lo menos 4 porciones de alimentos lácteos al día. He aquí algunas ideas para 1 porción de alimento con leche:

Coma por lo menos 3 porciones de alimentos ricos en proteínas al día. He aquí algunas ideas para 1 porción de proteína:

Coma de 2 a 4 porciones de frutas cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de fruta:

Coma al menos 3 a 5 porciones de verduras cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de verduras:

Coma alrededor de 6 porciones de granos, como pan, cereal, arroz y pasta. He aquí algunas ideas para 1 porción de granos:

Consuma 1 porción de aceite cada día. He aquí algunas ideas para 1 porción de aceite:

Beba líquidos en abundancia.

No se preocupe por la posibilidad de que su alimento moleste a su bebé.

La cafeína, el alcohol, el tabaquismo y la lactancia materna

Las pequeñas cantidades de cafeína no le harán daño a su bebé.

Evite el alcohol.

Trate de no fumar. Hay muchas maneras de ayudarla a dejar de fumar.

Conozca acerca de sus medicamentos y la lactancia materna.

La lactancia materna y los anticonceptivos

Usted puede quedar embarazada durante la lactancia. No utilice la lactancia materna como método anticonceptivo.

Usted es menos propensa a quedar embarazada durante la lactancia si:

Hable con su proveedor acerca de los métodos anticonceptivos. Tiene muchas opciones. Los condones, el diafragma, las píldoras o inyecciones solo de progesterona y los DIU son seguros y efectivos.

La lactancia materna retarda el regreso de los períodos menstruales normales. Sus ovarios producirán un óvulo antes de que usted tenga su período. Por lo tanto, usted puede quedar embarazada antes de que sus períodos empiecen de nuevo.

Referencias

Lawrence RM, Lawrence RA. The breast and the physiology of lactation. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 11.

Newton ER, Stuebe AM. Lactation and breastfeeding. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 25.

Seery A. Normal infant feeding. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2021. Philadelphia, PA: Elsevier 2021:1276-1283.

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Actualizado: 10/5/2020  

Versión en inglés revisada por: John D. Jacobson, MD, Professor of Obstetrics and Gynecology, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda Center for Fertility, Loma Linda, CA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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