Control de su hipertensión arterial
Control de la hipertensiónLa hipertensión es otro término usado para describir la presión arterial alta. La presión arterial alta puede provocar:
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Usted es más propenso a tener presión arterial alta a medida que envejece. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad. Cuando esto ocurre, su presión arterial se eleva.
¿Cuándo es la presión arterial una preocupación?
Si su presión arterial está alta, necesita bajarla y mantenerla bajo control. La lectura de la presión arterial tiene dos números. Uno o ambos números pueden estar demasiado altos.
- El número superior se denomina presión arterial sistólica. Para la mayoría de las personas, si esta lectura es de 140 o más, es demasiado alta.
- El número inferior se denomina presión arterial diastólica. Para la mayoría de las personas, si la lectura es de 90 o más, es demasiado alta.
Los números de presión arterial anteriores son los objetivos con los que la mayoría de los expertos están de acuerdo para la mayoría de las personas. Para algunas personas mayores de 60 años, algunos proveedores de atención médica recomiendan un objetivo de presión arterial de 150/90. Algunos pacientes pueden tener objetivos de presión arterial más bajos que estos objetivos, en circunstancias particulares. Su proveedor trabajará con usted para crear un objetivo de presión arterial que aplique a usted específicamente.
Medicamentos para la presión arterial
Muchos medicamentos pueden ayudarlo a controlar la presión arterial. Su proveedor:
- Recetará los medicamentos más adecuados para usted
- Vigilará los medicamentos
- Hará cambios si los necesita
Los adultos mayores tienden a tomar más medicamentos y esto los pone en mayor riesgo de efectos secundarios perjudiciales. Un efecto secundario de los medicamentos para la presión arterial es un aumento en el riesgo de caídas. En el tratamiento de los adultos mayores, los objetivos de la presión arterial deben equilibrarse contra los efectos secundarios del medicamento.
Dieta, ejercicio y otros cambios en el estilo de vida
Además de tomar el medicamento, usted puede tomar muchas medidas para ayudar a controlar la presión arterial. Algunas de estas incluyen:
- Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume. Procure que sean menos de 1,500 mg por día.
- Reducir la cantidad de alcohol que toma, no más de 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres.
- Consumir una dieta saludable para el corazón que incluya las cantidades recomendadas de potasio y fibra.
- Tomar mucha agua.
- Permanecer en un peso corporal saludable. Encuentre un programa para bajar de peso, si lo necesita.
- Hacer ejercicio regularmente. Realice por lo menos 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso, ejercítese por lo menos de 3 a 4 días a la semana con el objetivo de alcanzar 150 minutos a la semana.
- Reducir el estrés. Trate de evitar las situaciones que le causan estrés y pruebe con meditación o yoga para desestresarse.
- Si fuma, dejar de hacerlo. Busque un programa que lo ayude a dejar de fumar.
El proveedor puede ayudarlo a encontrar programas para bajar de peso, dejar de fumar y hacer ejercicio. También puede conseguir una remisión de su proveedor a un nutricionista. El nutricionista puede ayudarlo a planear una dieta que sea saludable para usted.
Dejar de fumar
Existen muchas maneras para dejar de fumar. También hay recursos para ayudarlo. Su familia, amigos y compañeros de trabajo pueden servir como apoyo...
Revisarse la presión arterial
Su presión arterial puede medirse en muchos lugares, por ejemplo:
- El hogar
- El consultorio del proveedor
- La estación de bomberos local
- Algunas farmacias
El proveedor puede solicitarle que lleve un registro de su presión arterial en el hogar. Cerciórese de conseguir un dispositivo casero que ajuste bien y de buena calidad. Es mejor tener uno con un manguito para su brazo y lectura digital. Practique con su proveedor para constatar que esté tomando la presión arterial correctamente.
Dispositivo casero
Medición de la hipertensión en el hogar
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favoritoEs normal que su presión arterial sea diferente en distintos momentos del día.
A menudo es más alta cuando usted está en el trabajo. Baja ligeramente cuando usted está en casa. Generalmente es más baja cuando está durmiendo.
Es normal que su presión arterial aumente repentinamente cuando se despierta. En personas con presión arterial muy alta, este es el momento cuando están en mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
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Accidente cerebrovascular
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Control
El proveedor le practicará un examen físico y verificará su presión arterial con frecuencia. Con su proveedor, establezca una meta para su presión arterial.
Si usted vigila su presión arterial en casa, mantenga un registro escrito. Lleve los resultados a la consulta clínica.
Cuándo contactar a un profesional médico
Comuníquese con su proveedor si su presión arterial está muy por encima de su rango normal.
Contacte igualmente a su proveedor si tiene cualquiera de estos síntomas:
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Referencias
American Diabetes Association Professional Practice Committee. 10. Cardiovascular disease and risk management: standards of medical care in diabetes-2022. Diabetes Care. 2022;45(9):2178-2181. PMID: 34964815 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964815/.
Bakris GL, Sorrentino MJ. Systemic hypertension: mechanisms, diagnosis, and treatment. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 26.
Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Blood pressure lowering for prevention of cardiovascular disease and death: a systematic review and meta-analysis. Lancet. 2016;387(10022):957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.
Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Treatment of hypertension in patients with coronary artery disease: a scientific statement from the American Heart Association, American College of Cardiology, and American Society of Hypertension. Circulation. 2015;131(19):e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on clinical practice guidelines. J Am Coll Cardiol. 2018;72(3):e33. PMID: 29133354 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133354/.
Evaluación de la presión sanguínea - ilustración
Para medir la presión sanguínea, el médico utiliza un instrumento que se denomina esfingomanómetro, más conocido como tensiómetro. La banda del tensiómetro se localiza alrededor de la parte superior del brazo y se infla para detener el flujo de sangre en la arteria. A medida que se desinfla esta banda, el médico usa un estetoscopio para escuchar el bombeo de sangre a través de la arteria. Estos sonidos de bombeo se registran en un indicador de presión unido a la banda. El primer sonido de bombeo que el médico escucha se registra como presión sistólica y, el último, como presión diastólica.
Evaluación de la presión sanguínea
ilustración
Dieta baja en sodio - ilustración
Si usted tiene hipertensión arterial o problemas cardíacos, hepáticos o renales, su proveedor de atención médica puede recomendarle que disminuya su ingesta de sodio. Busque estas palabras en las etiquetas bajo en sodio, libre de sodio, sin sal agregada, con poco sodio, sin sal agregada o sin sal. Verifique todas las etiquetas para ver cuántos miligramos de sodio hay por porción. Asegúrese de ver cuántas porciones trae el producto. Igualmente, evite alimentos que ubiquen la sal encabezando la lista de ingredientes. Trate de elegir los alimentos que contengan 140 miligramos de sodio o menos por porción. Un objetivo común de ingesta de sodio diaria es 1,500 mg al día. Pregúntele a su proveedor qué es lo mejor para usted.
Dieta baja en sodio
ilustración
Tomarse la presión arterial en el hogar - ilustración
Después de que le diagnostiquen presión arterial alta, su proveedor de atención médica puede pedirle que mantenga un registro de su presión arterial midiéndola en la casa. Hay dispositivos fáciles de usar que pueden ayudarle a monitorear su presión arterial en el hogar. Practique con su proveedor para verificar que usted esté tomándose la presión arterial correctamente. Compare la máquina que tiene en la casa con la del consultorio del proveedor para estar seguro de que las lecturas sean correctas.
Tomarse la presión arterial en el hogar
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Evaluación de la presión sanguínea - ilustración
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Tomarse la presión arterial en el hogar
ilustración
Actualizado: 8/23/2022
Versión en inglés revisada por: Thomas S. Metkus, MD, Assistant Professor of Medicine and Surgery, Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, MD. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
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