Suplementos de calcio

Información

¿QUIÉN DEBE TOMAR SUPLEMENTOS DE CALCIO?

El calcio es un mineral importante para el cuerpo humano. Ayuda a formar y proteger dientes y huesos. Los niveles apropiados de calcio durante toda una vida pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.

La mayoría de las personas obtienen el calcio suficiente en su alimentación diaria. Los alimentos lácteos y hortalizas de hoja verde y los alimentos fortificados con calcio tienen altos niveles de calcio. Por ejemplo, 1 taza (237 ml) de leche o yogurt (tiene 300 mg de calcio. Las mujeres y los hombres mayores pueden necesitar calcio extra para evitar que se les debiliten los huesos (osteoporosis).

Su proveedor de atención médica le dirá si necesita tomar suplementos adicionales de calcio. La decisión de tomar calcio extra debe tomarse con base en de los riesgos y beneficios de hacerlo.

TIPOS DE SUPLEMENTOS DE CALCIO

Las formas de calcio incluyen:

Al escoger un suplemento de calcio:

CÓMO TOMAR CALCIO EXTRA

Siga el consejo de su proveedor acerca de cuánta cantidad adicional de calcio necesita.

Aumente la dosis de su suplemento de calcio lentamente. Su proveedor le puede recomendar que empiece solo con 500 mg por día durante una semana y luego lentamente agregue más calcio.

Trate de repartir el calcio extra a lo largo del día. NO tome más de 500 mg a la vez. Tomar calcio a lo largo del día:

La cantidad total de calcio que los adultos necesitan todos los días provenientes de alimentos y suplementos de calcio:

La vitamina D se necesita para ayudarle al cuerpo a absorber el calcio. Puede obtener vitamina D de los alimentos y exponiendo la piel a la luz del sol. Pregunte a su proveedor si necesita tomar un suplemento de vitamina D. Algunas formas de suplementos de calcio también contienen vitamina D

EFECTOS SECUNDARIOS Y SEGURIDAD

NO tome más de la cantidad recomendada de calcio sin la APROBACIÓN de su proveedor.

Intente lo siguiente si presenta efectos secundarios por tomar calcio extra:

Siempre coméntele a su proveedor y al farmacéutico si está tomando calcio extra. Los suplementos de calcio pueden cambiar la manera como su cuerpo absorbe algunos medicamentos. Esto incluye ciertos antibióticos y pastillas de hierro.

Esté consciente de lo siguiente:

Referencias

Cosman F, de Beur SJ, LeBoff MS, et al. Clinician's guide to prevention and treatment of osteoporosis. Osteoporos Int. 2014;25(10):2359-2381. PMID: 25182228 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182228.

NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center website. Calcium and vitamin D: important at every age. www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age. Updated October 2018. Accessed February 26, 2019.

US Preventive Services Task Force, Grossman DC, Curry SJ, et al. Vitamin D, Calcium, or combined supplementation for the primary prevention of fractures in community-dwelling adults: US Preventive Services Task Force recommendation statement. JAMA. 2018;319(15):1592-1599. PMID: 29677309 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29677309.

Weber TJ. Osteoporosis. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 243.