Programas de apoyo para dejar de fumar

Definición

Es difícil dejar de fumar si lo está haciendo solo. Los fumadores normalmente tienen una probabilidad de éxito mucho mejor para dejar de fumar con un programa de apoyo. Los programas para dejar de fumar se ofrecen en hospitales, departamentos de salud, centros comunitarios, lugares de trabajo y organizaciones nacionales.

Nombres alternativos

Tabaco sin humo - programas de apoyo para dejar de fumar; Técnicas para dejar de fumar; Programas para abandonar el tabaquismo; Técnicas para abandonar el hábito de fumar

Información

Usted puede averiguar respecto a programas para dejar de fumar con:

Los mejores programas para dejar de fumar combinan numerosos métodos y están dirigidos a los miedos y problemas que usted tiene cuando deja de fumar. También brindan apoyo continuo para permanecer alejados del tabaco.

Sea cauteloso con programas que:

AYUDA POR TELÉFONO

Los servicios de asesoría por teléfono le pueden ayudar a diseñar un programa para dejar de fumar que satisfaga sus necesidades. Estos servicios son fáciles de usar. Los asesores le pueden ayudar a evitar errores comunes. Este tipo de apoyo puede ser tan efectivo como la asesoría en persona.

Los programas por teléfono con frecuencia están disponibles en las noches y los fines de semana. Los asesores especializados le ayudarán a establecer una red de apoyo para dejar de fumar y le ayudan a decidir qué ayudas debe usar para esto. Las opciones pueden incluir:

GRUPOS DE APOYO

Permita que todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo conozcan su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. A las personas que están a su alrededor les ayuda el hecho de saber por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.

Es posible que necesite buscar afuera otros tipos de apoyo, como por ejemplo:

CLASES Y PROGRAMAS PARA DEJAR DE FUMAR 

Los programas para dejar de fumar también le ayudan a encontrar un método que se ajuste a sus necesidades. Ellos le ayudarán a ser más consciente de los problemas que aparecen mientras usted está tratando de dejar de fumar y le ofrecen herramientas para hacerle frente a estos problemas. Estos programas pueden ayudarle a evitar que cometa errores comunes.

Los programas pueden tener ya sea sesiones individuales o de asesoría en grupo. Algunos programas ofrecen una combinación de los dos. Los programas deben ser manejados por asesores que estén capacitados para ayudarles a las personas a dejar de fumar.

Los programas que brindan más sesiones de asesoría o sesiones más largas tienen una mejor probabilidad de éxito. La Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society) recomienda programas con las siguientes características:

Los programas basados en Internet también se están volviendo cada vez más comunes. Estos servicios envían recordatorios personalizados mediante correo electrónico, mensajes de texto u otros métodos.

Referencias

American Cancer Society website. How to quit using tobacco. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking.html. Accessed June 7, 2021.

George TP. Nicotine and tobacco. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 29.

Smokefree.gov website. Quit smoking. smokefree.gov/quit-smoking. Accessed June 7, 2021.

US Preventive Services Task Force. Tobacco smoking cessation in adults, including pregnant persons: interventions. US Preventive Services Task Force recommendation statement. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions. Updated January 19, 2021. Accessed June 7, 2021.