Realidad y ficción sobre el estado físico

  • ¿Cuál de los siguientes es un beneficio del ejercicio regular?

     

    A. Un mejor control de su peso y del apetito

     

    B. Mejor estado físico, por lo que es más fácil realizar las actividades cotidianas

     

    C. Dormir mejor

     

    D. Menos estrés y ansiedad

     

    E. Menor riesgo de cardiopatía, diabetes e hipertensión arterial

     

    F. Todas las anteriores

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es todas las anteriores. Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores medidas que puede tomar para su cuerpo, mente y espíritu. El ejercicio ayuda a que su cuerpo funcione mejor. También puede hacerlo lucir mejor, sentirse mejor e incluso vivir por más tiempo.
  • ¿Cuánto ejercicio diario necesitan los niños?

     

    A. 15 minutos

     

    B. 30 minutos

     

    C. 45 minutos

     

    D. 60 minutos

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es 60 minutos. Incluso los niños que prefieren permanecer dentro de su casa y jugar con videojuegos pueden aprender a ser activos durante el día. Pueden ir en bicicleta hasta la escuela, practicar con juegos de computadora activos o ayudar con las tareas de la casa.
  • Los niños son más propensos a hacer ejercicio si sus padres también son activos.

     

    A. Realidad

     

    B. Ficción

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es realidad. Si usted es activo, su hijo también lo será. Salga a caminar antes de la cena, juegue baloncesto o lance una pelota de béisbol. Anime a su hijo a que se una a un equipo deportivo. Algunos niños prefieren los deportes de equipo, como el fútbol, ??y otros prefieren deportes como la natación o el tenis. Deje que su hijo elija.
  • El ejercicio regular es bueno para los huesos.

     

    A. Realidad

     

    B. Ficción

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es realidad. Hacer ejercicio que ejerza peso sobre los huesos ayudará a mantenerlos fuertes y reducirá su riesgo de pérdida ósea y fracturas a medida que envejezca. Caminar y el entrenamiento de fuerza son buenas opciones. Si usted es mayor, no ha estado activo o tiene un problema de salud, hable con el médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
  • El ejercicio puede ayudarle a combatir infecciones al:

     

    A. Hacerle sentir más confianza

     

    B. Fortalecer su sistema inmunitario

     

    C. Hacerle sentir que nada puede causarle daño 

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es hacer fortalecer su sistema inmunitario. El ejercicio ayuda a que su sistema inmunitario combata las infecciones causadas por bacterias y virus. También reduce el riesgo de cardiopatía, osteoporosis y cáncer.
  • El entrenamiento de fuerza o con pesas puede fortalecer los músculos y mejorar la resistencia a cualquier edad.

     

    A. Realidad

     

    B. Ficción

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es realidad. El entrenamiento de fuerza o con pesas desarrollará los músculos y lo fortalecerá más. Incluso los adultos mayores pueden fortalecerse con estos ejercicios. Utilice pesas, bandas de resistencia o máquinas en un gimnasio. Comience lentamente y vaya aumentando la cantidad de tiempo hasta llegar a dos sesiones de 30 minutos por semana.
  • Ésta es una parte importante de un programa de ejercicios:

     

    A. Hacer calentamiento y enfriamiento

     

    B. Elegir el gimnasio adecuado

     

    C. Hacer flexiones y abdominales

     

    D. Hacer estiramiento

     

    E. A y D

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es hacer calentamiento, enfriamiento y estiramiento. Caliente los músculos y articulaciones con movimientos suaves de cuerpo entero durante 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicio, lo cual puede ayudarle a prevenir una lesión. Haga enfriamiento caminando lentamente y luego estirando los músculos para ayudar a prevenir distensiones musculares después del ejercicio.
  • Algunos ejercicios pueden hacerlo menos propenso a caerse.

     

    A. Realidad

     

    B. Ficción

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es realidad. Los ejercicios que mejoran el equilibrio lo hacen más fuerte, más flexible y aumentan el tiempo que puede estar activo. Un ejemplo sencillo es pararse en un pie mientras espera en una fila o sentarse y ponerse de pie sin usar las manos. El tai chi y el yoga también pueden ayudar a desarrollar equilibrio. 
  • ¿Cuál de las siguientes opciones puede ayudar a prevenir lesiones deportivas?

     

    A. Usar un equipo de seguridad

     

    B. Entrenamiento cruzado

     

    C. Aumentar poco a poco la duración y la dificultad del ejercicio

     

    D. Hacer calentamiento y enfriamiento

     

    E. Todas las anteriores

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es todas las anteriores. Pero si usted se lastima, deje de jugar. Nunca trate de "aguantar" el dolor, ya que esto puede causar más daño. Las molestias y los dolores menores se pueden tratar en casa. Las lesiones más graves deben ser tratadas por un médico de inmediato.
  • Algunas personas simplemente no tienen tiempo para hacer actividad física.

     

    A. Realidad

     

    B. Ficción

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es ficción. Ser más activo requiere esfuerzo, pero no tiene que llevar mucho tiempo. Divida 30 minutos en tres sesiones de 10 minutos e inclúyalas en su horario. Planee hacer ejercicio durante la hora del día que más le guste, antes del trabajo, en el almuerzo o en la noche, o incorpórelo en su viaje de ida y vuelta al trabajo. Descubra qué funciona mejor para usted.