Insomnio
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Es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana.
Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o ser duraderos.
La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de sueño que usted tenga.
Causas
Los hábitos de sueño que aprendimos de niños pueden afectar nuestros comportamientos de sueño como adultos. Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo incluyen:
- Acostarse a una hora diferente cada noche
- Hacer siestas diurnas
- Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido
- Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto
- Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche
- No hacer suficiente ejercicio
- Ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo móvil en la cama
El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño, como:
- Alcohol u otras drogas
- Tabaquismo excesivo
- Consumo excesivo de cafeína durante el día o tomarla al final del día
- Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir
- Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar
- Otros medicamentos, hierbas o suplementos de venta libre o recetados
Las cuestiones de salud mental, social y física pueden afectar los patrones de sueño, como:
- Trastorno bipolar
Trastorno bipolar
Es una afección mental en la cual una persona tiene cambios marcados o extremos en el estado de ánimo. Los períodos de sentirse triste y deprimido p...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favorito - Sentirse triste o deprimido (con frecuencia, el insomnio es el síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda médica).
- Estrés y ansiedad, ya sea de corta o de larga duración. Para algunas personas, el estrés causado por el insomnio dificulta incluso más la conciliación del sueño.
Problemas de salud también pueden llevar a problemas de sueño e insomnio:
- Embarazo
Embarazo
Es posible que duerma bien durante el primer trimestre. Es probable que también necesite dormir más de lo usual. Su cuerpo está trabajando arduamen...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favorito - Dolor o molestia física
- Levantarse a la noche para ir al baño, algo común en hombres con agrandamiento de próstata
- Apnea del sueño
Apnea del sueño
La apnea obstructiva del sueño (AOS) es un problema que ocurre cuando la respiración se detiene mientras usted está dormido. Esto ocurre porque las ...
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Los patrones de sueño con la edad tienden a cambiar. Muchas personas encuentran que el envejecimiento les hace tener más dificultades para conciliar el sueño y que despiertan con más frecuencia.
Los patrones de sueño con la edad
El sueño normalmente ocurre en varias etapas. El ciclo del sueño incluye:Períodos de sueño profundo y ligero en los que no se sueñaAlgunos períodos ...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favoritoSíntomas
Las quejas o síntomas más comunes de las personas con insomnio son:
- Dificultad para quedarse dormido en la mayoría de las noches.
- Sentirse cansado o quedarse dormido durante el día.
- No sentirse renovado al despertar.
- Despertar varias veces durante el sueño.
Las personas que sufren de insomnio algunas veces están pensando en forma vehemente en dormir lo suficiente. Pero cuanto más tratan de dormir, más frustrados y desilusionados se sienten y conciliar el sueño se vuelve más difícil.
La falta de sueño sosegado puede:
- Llevarlo a que esté cansado y desconcentrado, de manera que es difícil realizar las actividades diarias.
- Ponerlo en riesgo de accidentes automovilísticos. Si usted está conduciendo y siente sueño, deténgase a un costado de la carretera y tome un descanso.
Pruebas y exámenes
Su proveedor de atención médica llevará a cabo un examen físico y hará preguntas acerca de sus medicamentos actuales, el consumo de drogas y la historia clínica. Generalmente, éstos son los únicos métodos necesarios para diagnosticar el insomnio.
Tratamiento
No dormir 8 horas cada noche no significa que usted está poniendo su salud en riesgo. Diferentes personas tienen diferentes necesidades de sueño. Para algunas personas es suficiente 6 horas de sueño en la noche, mientras que otras solo se sienten bien si duermen entre 10 y 11 horas.
El tratamiento con frecuencia se inicia con una revisión de los medicamentos y de cualquier afección que pueda estar causando o empeorando su insomnio, tales como:
- Agrandamiento de la glándula de la próstata o cualquier otra afección médica, que provoca que los hombres se despierten en la noche para orinar
- Dolor o molestia por trastornos de los nervios, músculos o articulaciones, como artritis y la enfermedad de Parkinson
- Otras afecciones como reflujo ácido, alergias y problemas de tiroides
- Trastornos de salud mental, como depresión y ansiedad
Usted debe pensar acerca de cualquier hábito del sueño o del estilo de vida que pueda afectar su sueño, a lo cual se le denomina higiene del sueño. Hacer algunos cambios en sus hábitos de sueño puede mejorar o solucionar su problema de insomnio.
Cambios en sus hábitos de sueño
Los patrones del sueño a menudo se aprenden siendo niños. Cuando repetimos estos patrones durante muchos años, se convierten en hábitos. El insomnio...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favoritoAlgunas personas pueden necesitar medicamentos para ayudarlos con el sueño por un período corto de tiempo. Pero en el largo plazo, hacer cambios en los hábitos de vida y del sueño es el mejor tratamiento para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Medicamentos para ayudarlos con el sueñ
Algunas personas pueden necesitar medicamentos que les ayuden a dormir por un período corto de tiempo. Pero en el largo plazo, hacer cambios en sus ...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favorito- La mayoría de las píldoras para el sueño de venta libre contienen antihistamínicos. Estos medicamentos se usan generalmente para tratar las alergias. Su cuerpo se acostumbra rápidamente a ellos.
- Su proveedor puede recetarle medicamentos para el sueño llamados hipnóticos para ayudar a reducir el tiempo que le lleva quedarse dormido. La mayoría de ellos pueden convertirse en un hábito.
- Los medicamentos que se usan para tratar la ansiedad o la depresión también pueden ayudar con el sueño.
Diferentes métodos de psicoterapia, como terapia conductual cognitiva para el insomnio (CBT-I, por sus siglas en inglés) pueden ayudarle a controlar la ansiedad o depresión.
Expectativas (pronóstico)
La mayoría de las personas son capaces de dormir cuando practican una buena higiene del sueño
Cuándo contactar a un profesional médico
Comuníquese con su proveedor si el insomnio se ha convertido en un problema.
Revisado por
Fred K. Berger, MD, addiction and forensic psychiatrist, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
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