Potasio en la dieta
El potasio es un mineral que su cuerpo necesita para funcionar apropiadamente. Es un tipo de electrólito.
Electrólito
Los electrólitos son minerales presentes en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica. Los electrólitos afectan cómo funci...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favoritoFunciones
El potasio es un mineral muy importante para el cuerpo humano.
Su cuerpo necesita potasio para:
- Mejorar la salud cardíaca
- Asegurar la adecuada función muscular
- Mantener la salud ósea
- Controlar el equilibrio acidobásico
- Descomponer y usar los carbohidratos
Fuentes alimenticias
Aunque muchos alimentos contienen potasio, los vegetales y las frutas son las fuentes más ricas.
Los vegetales, en particular los frijoles, las lentejas, los tomates, las papas o patatas (particularmente con cáscara), las batatas (camote), soya y la calabaza de invierno son todas buenas fuentes de potasio.
Las frutas que contienen cantidades significativas de potasio incluyen las frutas cítricas, el melón cantalupo, los plátanos o bananas, el kiwi, las ciruelas y los albaricoques. Los albaricoques (chabacanos o damascos) secos contienen más potasio que los frescos.
La leche, el yogur y las nueces también son buenas fuentes de potasio.
Todas las carnes (rojas y pollo) y el pescado, como el salmón, el bacalao, la platija y las sardinas, también tienen algo de potasio.
Las personas con problemas renales, en particular los que reciben diálisis, no deben consumir demasiados alimentos ricos en potasio. Su proveedor de atención médica recomendará una dieta con restricciones de potasio si lo necesita.
Efectos secundarios
Tener demasiado o muy poco potasio en su cuerpo puede causar serios problemas de salud.
Un bajo nivel de potasio se denomina hipopotasemia. Esto puede provocar músculos débiles, ritmos anormales del corazón y un ligero aumento de la presión arterial. Usted puede tener hipopotasemia si:
Hipopotasemia
El nivel bajo de potasio en la sangre es una afección en el cual el nivel de potasio en la sangre está por debajo de lo normal. El término médico de...
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favorito- Toma diuréticos (pastillas de agua) para el tratamiento de la presión arterial alta o la insuficiencia cardíaca
- Toma demasiados laxantes
- Tiene vómitos y diarrea prolongados e intensos
- Tiene determinados trastornos renales o de las glándulas suprarrenales
Demasiado potasio en la sangre se conoce como hiperpotasemia. Esto puede causar ritmos cardíacos anormales y peligrosos. Algunas causas comunes incluyen:
Hiperpotasemia
Es un problema en el cual el nivel de potasio en la sangre es más alto de lo normal. El nombre médico de esta afección es hipercaliemia.
Lea el artículo ahora Marcar el artículo como favorito- Insuficiencia renal
- Medicamentos para el corazón y la presión arterial llamados inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA) y bloqueadores de los receptores de angiotensina II (BRA)
- Diuréticos (pastillas de agua) preservadores del potasio, como espironolactona, triamtereno o amilorida
- Infección grave
Recomendaciones
La Junta de Alimentos y Nutrición de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (Food and Nutrition Board of the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine) recomienda estos consumos en la dieta para el potasio, con base en la edad:
BEBÉS:
- 0 a 6 meses: 400 miligramos por día (mg/día)
- 7 a 12 meses: 860 mg/día
NIÑOS y ADOLESCENTES:
- 1 a 3 años: 2000 mg/día
- 4 a 8 años: 2300 mg/día
- 9 a 13 años: 2300 mg/día (mujeres) y 2500 mg/día (hombres)
- 14 a 18 años: 2300 mg/día (mujeres) y 3000 mg/día (hombres)
ADULTOS:
- 19 años en adelante: 2600 mg/día (mujeres) y 3400 mg/día (hombres)
Las mujeres que están embarazadas o produciendo leche materna necesitan cantidades ligeramente mayores (2600 a 2900 mg/día y 2,500 a 2,800 mg/día respectivamente). Pregúntele a su proveedor qué cantidad es la mejor para usted.
Las personas que están recibiendo tratamiento para hipopotasemia pueden necesitar suplementos de potasio. Su proveedor desarrollará un plan de dichos suplementos sobre la base de sus necesidades específicas.
Nota: si usted tiene enfermedad renal u otras enfermedades prolongadas (crónicas), es importante que converse con su proveedor antes de tomar suplementos de potasio.
Revisado por
Stefania Manetti, RDN, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC - Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
Gropper SS, Smith JL, Carr TP. (2020). Advanced Nutrition and Human Metabolism. 8th ed. Boston, Massachusetts: Cengage Learning; 2020.
Mozaffarian D. Nutrition and cardiovascular and metabolic diseases. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 29.
National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine website. Dietary reference intakes for sodium and potassium (2019). Washington, DC: The National Academies Press. nap.nationalacademies.org/catalog/25353/dietary-reference-intakes-for-sodium-and-potassium. Accessed May 16, 2024.
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements website. Potassium fact sheet for health professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/. Updated June 2, 2022. Accessed May 16, 2024.
Ramu A, Neild P. Diet and nutrition. In: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Medical Sciences. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 16.
Descargo de responsabilidad