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Cómo trabajar con un entrenador personal

Me gustaría aprender acerca de:

Definición

Si usted ha tenido problemas para atenerse a hacer ejercicio regularmente, es posible que desee contratar a un entrenador personal. Los entrenadores personales no son solo para los atletas. Ellos pueden ayudar a personas de todas las edades y capacidades a alcanzar sus objetivos para su estado físico. Un entrenador personal puede ayudarle a crear un plan para su estado físico que sea adecuado para usted y ayudarle a mantenerlo.

Nombres alternativos

Ejercicio - entrenador personal

Los beneficios de un entrenador personal

Un entrenador personal puede:

• Evaluar el nivel actual de su estado físico
• Ayudarlo a crear un programa de ejercicios que sea seguro y funcione bien para usted
• Ayudarlo a establecer y alcanzar objetivos realistas para su estado físico
• Mostrarle la forma correcta de hacer ejercicios
• Ayudarlo a sacar el máximo provecho del tiempo que dedica al ejercicio
• Ofrecer apoyo, orientación y retroalimentación
• Proporcionar motivación para seguir haciendo ejercicio
• Trabajar con su proveedor de atención médica u otros profesionales de la atención médica para crear un programa de ejercicios si usted se está recuperando de una enfermedad o una lesión
• Ofrecer asesoría sobre cambios a su estilo de vida para mejorar el estado físico

Cómo poder pagar un entrenador personal

Desde luego, contratar a un entrenador personal cuesta dinero. La tarifa que cobran los entrenadores puede ir de $20 a $100 por hora. Estos costos varían dependiendo de la ubicación y experiencia del entrenador, así como del tipo de entrenamiento.

Contratar a un entrenador puede ser más accesible de lo que cree. Algunos entrenadores le cobrarán menos si se compromete a un paquete a largo plazo o si paga todas sus sesiones por adelantado. También puede ahorrar dinero si hace sesiones de 30 minutos o si tiene sesiones con un amigo o un grupo.

Estas son algunas preguntas que puede hacer sobre el costo:

• ¿Cuánto cobra por una sesión?
• ¿Cuánto duran sus sesiones?
• ¿Qué servicios recibo por ese precio?
• ¿Existe alguna otra tarifa que deba pagar (como una membresía al gimnasio)?
• ¿Ofrece algún descuento o paquetes?
• ¿Ofrece alguna sesión en grupo que sea menos costosa?

Cómo elegir un entrenador personal

Usted puede encontrar entrenadores personales en su zona pidiendo referencias a amigos, familiares o compañeros de trabajo. También puede consultar gimnasios y clubes deportivos locales. Antes de contratar a un entrenador personal, reúnase con esa persona y pregunte sobre su capacitación y experiencia. Estas son algunas cosas a las que debe estar atento:

• Capacitación. Asegúrese de que su entrenador personal esté acreditado. Busque a alguien con una certificación acreditada de la Comisión Nacional de Agencias Certificadoras (NCCA, por sus siglas en inglés). Otro punto positivo para un entrenador es tener un título universitario en ciencias del ejercicio, educación física o un campo relacionado. Esto muestra que el entrenador tiene antecedentes sólidos en el entrenamiento físico.
• Experiencia. Averigüe por cuánto tiempo se ha desempeñado como entrenador personal. Pregunte con qué tipos de clientes suele trabajar. Si usted tiene un problema de salud, pregunte sobre la experiencia del entrenador trabajando con otras personas que hayan tenido esta afección. También puede pedir referencias de otros clientes.
• Personalidad. Es importante encontrar un entrenador personal que le agrade y con quien crea que puede trabajar. Pregúntese si el entrenador explica las cosas de una forma que usted entienda y parece abierto a sus preguntas e inquietudes.
• Horario. Asegúrese de que el entrenador puede trabajar en su horario. Pregunte sobre políticas de cancelación y si tiene que pagar por sesiones que deba cancelar.

Conozca los límites de su entrenador personal

Los entrenadores personales pueden ofrecerle asesoría profesional sobre el ejercicio. También pueden proporcionar consejos generales sobre llevar un estilo de vida saludable. Pero no se fíe de entrenadores que desean ofrecerle más que eso. Los entrenadores personales se guían por un código de ética y deben mantenerse dentro del alcance de su campo. Algunas señales de alerta a las que debe estar pendiente incluyen:

• Que le ofrezcan asesoría médica. Su entrenador puede darle consejos sobre un estilo de vida saludable, pero no debe decirle cómo tratar una afección médica.
• Que vaya en contra de las órdenes de su proveedor de atención médica. Si su proveedor establece límites al tipo o la cantidad de ejercicio que usted puede hacer, su entrenador debe mantenerse dentro de estos límites.
• Que lo toquen de forma inapropiada. Puede ser necesario que su entrenador lo toque como parte de las indicaciones. Si esto lo hace sentir incómodo, hágaselo saber a su entrenador. Él debe ser capaz de darle indicación sin necesidad de tocarlo. Su entrenador nunca debe tocarlo de una manera que sea sexual.
• Que le venda suplementos nutricionales. Su entrenador no debe recetarle o venderle suplementos nutricionales. Los proveedores y los dietistas son los únicos profesionales de la salud calificados para darle consejos nutricionales específicos.

Cuándo llamar al médico

Si no ha realizado mucha actividad por un tiempo, o si tiene una afección, debe hablar con su proveedor para asegurarse de que esté suficientemente saludable para hacer ejercicio.

Referencias

Bookspan J. Exercise, conditioning, and performance training. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 96.

Hewitt MJ. Writing an exercise prescription. In: Rakel D, ed. Integrative Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 91.

Long A. Top 10 benefits of personal training. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Updated May 3, 2017. Accessed August 8, 2022.

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Actualizado: 8/11/2022  

Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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