Usted tiene incontinencia urinaria. Esto se da cuando no se puede evitar que la orina se escape desde la uretra. Este el conducto que transporta la orina fuera del cuerpo desde la vejiga. La incontinencia urinaria puede ocurrir debido a la edad, una cirugía, aumento de peso, trastornos neurológicos o un parto. Hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a evitar que la incontinencia urinaria afecte su vida diaria.

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Posiblemente usted necesita tener cuidado especial de la piel alrededor de la uretra. Estas medidas pueden ayudar.

Limpie el área alrededor de la uretra inmediatamente después de orinar. Esto lo ayudará a evitar que la piel resulte irritada. Tambien prevendrá una infección. Pregúntele al proveedor de atención médica respecto a limpiadores cutáneos especiales para personas que tengan incontinencia urinaria.

• Usar estos productos con frecuencia no causará irritación ni resequedad.
• La mayoría no hay que enjuagarlos. Simplemente limpie el área con una tela.

Al bañarse, use agua caliente y lávese suavemente. Restregarse con mucha fuerza puede lastimar la piel. Después de bañarse, use un humectante y una crema protectora.

• Las cremas protectoras no dejan entrar el agua y la orina en la piel.
• Algunas cremas protectoras contienen vaselina, óxido de cinc, mantequilla de cacao, caolín, lanolina o parafina.

Pregunte a su proveedor sobre las tabletas desodorantes para ayudar con el olor.

Limpie su colchón si está mojado:

• Use una solución de partes iguales de vinagre blanco y agua.
• Una vez que el colchón se haya secado, frote bicarbonato de soda en la mancha y luego aspire el polvo.

Usted también puede usar sábanas impermeables para evitar que la orina empape su colchón.

Consuma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente. Trate de bajar de peso si tiene sobrepeso. Estar demasiado pesado debilitará los músculos que lo ayudan a parar de orinar.

Tome mucha agua:

• Tomar bastante agua ayudará a mantener alejados los olores.
• Tomar más agua puede incluso ayudar a reducir el escape.

No beba nada de 2 a 4 horas antes de acostarse. Vacíe la vejiga antes de acostarse para ayudar a prevenir el escape de orina durante la noche.

Evite alimentos y bebidas que puedan empeorar el escape de orina. Estos incluyen:

• Cafeína (café, té, algunos refrescos)
• Bebidas carbonatadas, como refrescos y agua con gas
• Bebidas alcohólicas
• Frutas y jugos de cítricos (limón, lima, naranja y toronja)
• Tomates y salsas y alimentos a base tomates
• Alimentos picantes
• Chocolate
• Azúcares y miel
• Edulcorantes artificiales

Incluya más fibra en su alimentación o tome suplementos de fibra para prevenir el estreñimiento.

Siga estos consejos cuando haga ejercicio:

• No beba demasiado antes de hacer ejercicio.
• Orine inmediatamente antes de hacer ejercicio.
• Trate de usar almohadillas para absorber el escape de orina o tapones uretrales para bloquear el flujo.

Algunas actividades pueden aumentar el escape de orina para algunas personas. Las cosas que debe evitar incluyen:

• Toser, estornudar y hacer esfuerzo, al igual que otras acciones que ejerzan presión adicional sobre los músculos de la pelvis. Obtenga tratamiento para un resfriado o problemas pulmonares que le causen tos o estornudo.
• Levantar cosas muy pesadas.

Pregúntele al proveedor respecto a lo que puede hacer para ignorar las ganas de orinar. Después de unas semanas, debería dejar escapar orina con menos frecuencia.

Entrene la vejiga para esperar un tiempo mayor entre las idas al baño.

• Empiece tratando de esperar 10 minutos. Lentamente aumente este tiempo de espera a 20 minutos.
• Aprenda a relajarse y respirar lentamente. También puede hacer algo que quite de su mente la necesidad de orinar.
• La meta es aprender a contener la orina hasta 4 horas.

Orine en momentos establecidos, incluso cuando no sienta ganas. Prográmese para orinar cada 2 a 4 horas.

Vacíe la vejiga completamente. Después de ir una vez, vaya de nuevo unos minutos más tarde.

Aunque está entrenando su vejiga para retener la orina por períodos de tiempo más largos, aún debe vaciar su vejiga con más frecuencia durante los momentos en que podría tener una fuga. Aparte horas específicas para entrenar su vejiga. Orine con suficiente frecuencia en otros momentos cuando no esté intentando activamente entrenar su vejiga para ayudarlo a prevenir la incontinencia.

Pregúntele al proveedor respecto a fármacos que puedan ayudar.

La cirugía puede ser una opción para usted. Pregúntele al proveedor si podría ser un candidato.

Su proveedor puede recomendar los ejercicios de Kegel. Estos son ejercicios en los que usted aprieta los músculos que usa para detener el flujo de orina.

Puede aprender cómo hacer estos ejercicios correctamente utilizando biorretroalimentación. El proveedor lo ayudará a aprender cómo apretar sus músculos mientras está siendo monitoreado con una computadora.

Contar con una terapia física del piso pélvico puede ayudar. El terapista le puede dar asesoría acerca de cómo hacer los ejercicios para obtener el mayor beneficio.

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